Übers Eierfasten und Intervall Fasten

Kennst du: Eierfasten.... ???...

Ich kannte es in dieser Form, bevor ich mit der Ketogenen Ernährung begonnen habe, nicht! … klar, kannte ich die “Eier Diät” von der ich nicht viel halte, aber Eierfasten, war mir neu. So, und ab Morgen: 14.Oktober 2021 werde ich, dass zweite Mal mit den jeweils 3 Tagen Eierfasten beginnen. So, ist zumindest mein Plan, es kann sein, dass ich es ggf. um einige Tage verlängern. 😉 Als ich das erste Mal (im März2021) das Eierfasten durchzogen habe, habe ich insgesamt 3,1 Kilo abgenommen. Davon habe ich anschließend ca 400 Gramm wieder zugenommen. 

3-3-3 oder 5-5-5 oder 10-10-10 Tage...

3/5/10 Tage: Eierfasten, anschießend entsprechend der Gewählten Tage Keto, LowCarb oder Paleo und dann nochmals Eierfasten!

Also dann wieder Eierfasten!

Du glaubst, oder befürchtest das dir die Eier Buchstäblich, oder wortwörtlich aus den Ohren herausquellen werden? Nope… sei unbesorgt, den es gibt so viele köstliche und so viele Varianten, das du erstaunt sein wirst, wie einfach es ist, die Zeiten einzuhalten und durchzuhalten. 

Alles was du brauchst ist: Neugier, auch Experimentier- Freude auf Neues. Als ich das erste Mal mit dem Eierfasten begonnen habe, habe ich einfach .. drauf los gelegt…. Ok, das war nicht so sinnvoll, denn es ist auf jedem Fall, sinnvoller und absolut entspannter, sich einen Plan zurecht zu legen um so entspannt ohne Stress mit dem Eierfasten zu beginnen. Ich habe im März, wie immer, meinen Heiß geliebten Bullet Prof Coffee getrunken, und dann die erst5en 3 Tage: weiche Eier, hart gekocht, Rührei und Käsekuchen gegessen. Ja, ein wenig sehr Langweilig! Anschließend habe ich 3 Tage lang, Clean Keto gegessen und dann wieder 3 Tage Eierfasten. Dann jedoch mit Experimenten, wie z.B. Pfannkuchen süß und herzhaft, Käse Taler mit Eiersalat, Mozzarella Nudeln mit Rührei und mehr. Und genauso werde ich ab morgen beginnen, MIT einem Plan! ….

WICHTIGZU WISSEN:

Du kannst am Tag zwischen 6 b is 12 Eier essen, dazu isst du pro Ei, je 1 EL (15 bis 20g) Hochwertiges Fett, also entweder Weidebutter, Mayonnaise usw. zu dir.  Dazu kannst du noch bis maximal 180Gramm Vollfetten Käse essen! 

Hier Erst einmal alle Zutaten für die kommenden 3 Tage

  • 18-36 Bio Eier

  • Weide Bio Butter

  • Mascarpone

  • Frischkäse

  • Baby Bal

  • MCT – ÖL

  • Zuckerersatz

  • Zimt

  • Karamel Flavor

In diesen 3 Tagen, Ernähre ich mich Ketogen. 

Du kannst selbstverständlich essen was du magst, jedoch sollten es nicht mehr als 10 Gramm Kohlenhydrate am Tag sein. 

Entrecôte auf Grünem Salat, Tomate, Salatgurke und Essig-Öl Dressing. Knofibutter

Hähnchenkeule mit Sellerie-Blumenkohl Püree

Lachsfilet mit Blumenkohlreis und Sauce Hollandaise

Pfannkuchen mit Hackfleisch, Paprika, Tomate gefüllt

Tomatensalat mit Bratwurst

Matjessalat mit PaleoPiratin-Brot

 

Das benötigst du, für die kommenden 3 Tage, vielleicht hast du ja noch Reste übrig! 

  • 18 – 36 Bio-Eier

  • Bio-Weidebutter

  • Zimt

  • MCT – ÖL

  • Olivenöl – Geschmacksneutral

  • Camembert

  • Frischkäse

  • Mascarpone

  • Zitronenabrieb

Und es geht los.....

Ja, ich habe geschludert und die Waage zeigt wieder 84,7 Kg nun ist mein innerer Schweinehund erwacht und kämpft sich durch das Bauchfett, um es schmelzen zu lassen

Tag 1. Eierfasten - 14. Oktober 2021

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Rezepte Eier und Eierfasten

Dazu erlaubt, Hochwertige Fette und Käse

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